Home / Mẹo vặt cuộc sống / Thực đơn ăn dặm cân bằng dinh dưỡng cho trẻ

Thực đơn ăn dặm cân bằng dinh dưỡng cho trẻ

Chúng ta hãy lên một thực đơn ăn dặm cân bằng dinh dưỡng đảm bảo chất đường bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất.

Chất đường bột ( Thực phẩm chính)

Có trong cơm, bánh mì, các loại mì, các loại khoai v.v… khi vào cơ thể sẽ đươc phân giải thành glucose, là nguồn năng lượng cho cơ thể và não bộ làm việc. Đây chính là chất dinh dưỡng khôn thể thiếu để trẻ có thể vận động khỏe mạnh.

Vitamin và khoáng chất (Rau, canh, súp)

Vitamin có trong rau củ quả v.v… giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ việc hấp thụ các chất dinh dưỡng. Chất khoáng có chứa trong các loại rau xanh hay các loại tảo biển có chức năng  giúp xương và răng chắc khỏe. Vitamin và khoáng chất đều là các chất dinh dưỡng không thể thiếu để tăng sức đề kháng.

Chất đạm (Thức ăn)

Chất dinh dưỡng có trong thịt, cá, trứng, thực phẩm từ đậu tương, sản phẩm từ sữa v.v… Vì là chất dinh dưỡng không thể thiếu để nuôi cơ thể nên cần phải chú ý cách 2-3 bữa lại ăn. Có hai loại là đạm động vật và đạm thực vật nên bạn cần đưa vào thực đơn một cách cân bằng.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *